生まれて初めての明晰夢

生まれて初めての明晰夢

生まれて初めての明晰夢をしてもらった時の
話を紹介します。

 

明晰夢と言うのは、
眠っているときに見ている夢の中で「あ、これは夢だ」とハッキリと認識し
夢の中を自分の意志で自由自在にできるような夢の事です。

 

私はこの明晰夢を見る事は全くありません
・・・あるいは見ていても起床した時には覚えていませんが、
人生の中で一度だけハッキリと明晰夢を見た記憶があります。

 

まあ何年前の事かも定かではなく、これを見た当時は
明晰夢と言う単語自体も知らなかったのですが。

 

まあ夢と言うのはその性質として内容を非常に覚えていにくいもので
さらに私には夢日記のようなものをつける習慣もないので、
せっかくの明晰夢も中身自体を丸っきり覚えていません。

 

ただ「夢の中であることをはっきり認識して自由自在に出来た」
のだけは確かです。

 

で、もう一つはっきりと覚えている事は
明晰夢を見たときの起床は非常にすっきりとした目覚めだったという事です。

 

普段は目覚めが悪い私にとってあるまじきレベルで。

 

なんとかこれを自分の意志で見られるトレーニングとかないですかね・・・。

 

不眠症を治すための認知行動療法とは

 

不眠症で悩んでいる人は結構な数でいるものです。

 

治療のためには睡眠導入剤などの薬物が使われますが、できる限り
薬物に頼らないで治療したい、という人もいることでしょう。

 

このような人におすすめなのが、「認知行動療法」と
呼ばれる治療法です。

 

この方法は、睡眠についての正しい知識や睡眠の実態について
知っていくことで、睡眠の質や時間を改善していく方法です。

 

睡眠についての正しい知識を得るためには、極端に
長い間ベッドに入っていたり、夕食を極端に遅い時間にとっていたり、
刺激性のあるものを夜中にたべていたりなどの状態を聞き取って、
どのように対処していけばよいかを考えてもらう、などの方法をとります。

 

睡眠の実態について知っていくためには、患者に睡眠をとった時間を
書き込んでもらう表を渡します。

 

眠っていた時間だけでなく、床に就いている時間、服薬の時刻、
食事の時刻などを書き込んでもらう、いわば「生活の時間割」と
いったものを利用します。

 

そんな中でも、私がオススメしているのは
身体に負担や副作用がないサプリメントを
飲んでもらう事です。

 

不安要素がないと眠りにつきやすくなるのが
一番良いと思います。

 

もし、サプリメントで心地よい睡眠を摂りたいと
考えてる人は、グッスミン酵母のちからを試して
みるのも良いかもしれません。

 

グッスリできると口コミでも評判です。