不眠には睡眠儀式が効果的

不眠には睡眠儀式が効果的

不眠には睡眠儀式が効果的

 

不眠症で困っている人は多いですよね。

 

私も一時期不眠症にとても悩まされました。

 

ですが、最近はすっかり不眠も改善され、きちんと
眠れるようになりました。

 

そんな私が快眠の為にやったことは・・・
睡眠儀式の導入です。

 

睡眠儀式と言ってもけして怪しいことじゃないです。

 

寝る前に必ず同じことをするんです。

 

私の場合は日記を付けることでした。

 

毎日同じことをしてから布団に入ることで、自然と体が
寝る準備を始めるんです。

 

最初に書籍でそれを読んだ時は、こんなの
効果あるのかなと思ったんですが・・・やってみたら
案外効果的で驚きました。

 

もちろん最初は眠れないことも多いです。

 

ですが、続けていくうちに効果を発揮していきます。

 

睡眠儀式としてやることは何でも良いそうです。

 

医学的に根拠のないことでも良く、プラシーボと
言われているようなことでも良いみたいです。

 

大切なのは寝る前に毎日やることです。

 

ホットミルクを飲む、柔軟体操をする、そんな簡単なことで
良いので何か自分なりの儀式を見つけて毎日やってみて下さい。

 

きっとしばらく続けたら快眠できるようになりますよ。

 

そして、グッスミン酵母のちからと併用すれば
怖いものなしかもしれません^^

 

LTI002574124 LRI018429364 kyamo 子供の頃から音に敏感でした "私は小さな頃から音に敏感で、寝ていても雑音が少しあるだけで起きてしまう子でした。
ですので、大人になって就職してからもその細かいことが気になり、翌日が仕事でも休みでも音がすると気になって起きてしまい不眠になってしまうのです。
時期にもよるのですが、夏場や冬場の隣人のエアコンの音で目が覚めてしまいそこから音が気になり不眠になってしまったり、近くの駐車場で車のアイドリングをさせる音が不快になり眠れなくなってしまうときがあるのです。
自分でも神経質だな、と思い改善しようと思い薬を飲んだりもしたのですが、結局のところ薬に頼る力が大きくて薬をやめてしまうと元に戻ってしまうのです。不眠の根本的な解決にはならないのです。
運動をしてクタクタに疲れて眠ると改善されるのではないか、と思い運動してみたりもするのですが一切改善されません。むしろ疲れて目が覚めてしまったり、疲れたことで金縛りにあってしまうこともあるくらいなのです。
私に安眠が訪れる日がくるのでしょうか。不安でたまりません。"